中医养生要从日常生活做起

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合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,无蓄为益,五菜为充”,还要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平衡,可以保养天真元气,使五脏安和,有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之,则会导致情志内伤,如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。

赠金笔

养生越来越被更多的人重视,中医养生更是我们得国粹精华,中医专家介绍说中医养生的重点是日常养生。

日常生活是最需要注意的地方,日常的每个细节都决定着一个人的生活习惯,一个小的动作便能影响一个人的健康,所以养生就要从日常生活做起,下面从生活的各个方面:起居、安卧、衣着等方面介绍养生的注意点:生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。

起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及*的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。因此,春季应夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;夏季应夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华成秀;秋季应早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;冬季应早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得。

第一:必须保证足够的睡眠。一般说来,中老年人每天睡眠时间以8~10小时为宜。

二是:要注意卧床宜软硬适宜,过硬,全身肌肉不能松弛得以休息;过软,脊柱周围韧带和椎间关节负荷过重,会引起腰痛。

三是:枕头一般离床面5~9cm为宜,过低,可使头部血管过分充血,醒后出现头面浮肿;过高,可使脑部血流不畅,易造成脑血栓而引起缺血性中风。

四是:要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放在大腿上。这样,心脏位置较高,有利于心脏排血,并减轻负担,同时,由于肝脏位于右侧较低,右侧卧可使肝脏获得较多供血,有利于促进新陈代谢。在长寿者调查中,许多长寿老人都自述以右侧弓形卧位最多。古谚也说:站如松、坐如钟、卧如弓,屈股侧卧益人气力。

五是:要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,也不宜吃刺激性和兴奋性食物,中医认为胃不和则卧不安。睡前宜梳头,宜用热水浴足。

【判断题】先天因素即“禀赋”,包括遗传和胎儿在母体中的发育营养状况。

【多选题】历代养生家的养生之道在()、药饵等方面各有侧重、各有所长。

【多选题】湿热体质的养生原则以燥湿清热为主。在饮食调理中,要少食性热、生湿肥甘厚腻的食物,宜食清淡去湿的食物,有()。

【多选题】在不断地修改和完善后,最终世界卫生组织(who)提出的有关健康的概念为:“健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而且是()三方面的完美状态”。

【单选题】《灵枢·营卫生会》指出:“老壮不同气”,即是人体的结构、机能代谢与()有关,从而对体质产生一定影响。

【单选题】从生理而言,()成形主静,是人体的营养物质的根源。

【多选题】作、息、坐、卧、()等必须符合人体生理特点、自然和社会的规律。

【单选题】脏腑、经络、气血、津液必须保持相对稳定和协调,才能维持()。

【判断题】机体的各种生理活动,实质上都是气的升降出入的具体表现。

【单选题】《素问·应象大论》说:“怒伤......喜伤心......思伤脾......忧伤肺......恐伤肾......”,这是指()对人体的影响。

【单选题】肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力,出现便或干或不干、排出困难,小便清长,四肢不温,腹中冷痛,得热痛减,舌淡苔白,脉沉迟,可选用()加减治疗。

【判断题】躯体健康:指人体生理功能正常。体质强壮,生长发育达到该年龄应有的标准。饮食、睡眠等生活起居符合科学要求。

【多选题】痰湿体质调理以健脾利湿,化痰泻浊为主。可选用的中药有()。

【判断题】自古以来,人们把养生的理论和方法称为“养生之道”。

【多选题】人的生命过程,一般都要经历()五个时期,这也是生命进程的基本规律。

【判断题】中医养生学以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。

【判断题】健康测量是对健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程。

【单选题】满月时,人()气血最充实,内分泌最旺盛,容易激动。

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