一学就会的穴位按摩保健操,调百病

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我国高血压、糖尿病患者发病率已超过30%,防治高血压、糖尿病刻不容缓。本文以中医理论为基础,结合穴位分布、经络走向,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合在一起,研发了一套慢病穴位操,它集降压、降糖、健身、养生于一体,适合于各年龄段的朋友,尤其是老年朋友锻炼。

20、滚背

滚背是防治疾病很有效的方法,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的脊椎(颈椎、胸椎和腰椎),在硬的垫子上做下图第二种,如果在木地板上做下图第一种。

19、拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

【取穴方法】胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

【功效】本经腧穴主治侧头、目、耳、咽喉病,神志病,热病及经脉循行部位的其他病证。

18、拍委中穴

古有“腰背委中求”之语,是指凡腰背部病症都可取委中治疗;此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。

【取穴方法】 委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

【功效】主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。

17、脚跟踢然谷

第17个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴,起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

16、内劳拍少海

第16个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

【功效】 主治心痛、癔病等心与神志病;肘臂挛痛,臂麻手颤;头项痛,腋肋痛;

15、擦胆经

第15个动作刺激的是头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴,能够起到降压、预防偏头疼的效果。

【取穴方法】 起于眼外角(瞳子),向上达额角部,下行至耳后(风池穴)。

【功效】主治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位病症,肝胆、神经系统疾病,发热病,以及本经所过部位的病证。

14、拍击肾俞穴

第14个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位,这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗,能强肾固本。

【取穴方法】 肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处。

【功效】 主治疾病为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

13、腹部穴位拍击

第13个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴,这些穴位能调节胃肠功能,尤其适于糖尿病患者。

【取穴及功效】神阙,人体穴位名,位于脐正中,属于任脉的穴位。有治腹痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁刺,宜灸。

气海在下腹部。当脐中下1.5寸。主治虚脱,厥逆,腹痛,泄泻,月经不调,痛经,崩漏,带下,遗精,阳痿,遗尿,疝气及尿潴留,尿路感染,肠梗阻等,具有强壮作用。

关元穴位于脐下三寸处,主要是通过调节内分泌,从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

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