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有的朋友喜欢做各种运动,有的时候就难免会崴脚,而崴脚之后是非常影响生活的,这就需要我们来用方法快速来恢复。

第一:崴脚之后首选要及时去医院拍片子。排除下骨折;如果有骨折,需要固定或复位治疗;若无骨折,可以保守治疗。

第二:在崴脚的24小时之内要进行内冷敷,于是脚部抬高,防止凳子上,拿来冰块敷在踝部,凉凉的,这样还舒服点,还可以减少术后的出血。

第三:在崴脚的三天之内要及时进行热敷。促进水肿消退和淤血的吸收。拿足浴盆,放较多的水,没过脚踝,等温度升高,不是很烫的时候,把双脚防在盆内,每次30分钟,每天坚持2次。

崴脚之后要及时进行冷敷和热敷,此外就是要及时配合药物治疗,进行局部按摩等等,这样一般一周左右就可以康复。

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脚崴了怎么快速恢复?我的脚昨天崴了,2周以后还有场比赛,怎么才能快速恢复?

原标题:脚崴了如何快速恢复,一个超实用的方法,轻松恢复脚的自由!

首先我说的这种情况是没有伤到骨头然后检查伤情,看看脚崴的程度,然后再对症下药,首先要找一物品固定住脚踝保护受伤的部位,防止脚踝第二次损伤,其次原地休息让脚停止运动保持不动,然后找人就近找到冰块,赶紧用冰块敷到受伤部位,使血液流通慢点,切记不能用热水,不然血液流通过快会更加肿胀,然后找纱布把脚包扎好,然后找一物品把脚垫高,抬至脚比心脏高,使血液可以流回心脏,这样不会加剧脚崴的肿胀程度。

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现在你的症状一般是:踝关节活动受限;转动时候有异响;左右两侧骨头大小不一致;走路久了会酸痛;早上刚起来,受伤脚落地一刹那有微痛感等等。

这是一个长期慢性的恢复过程,每天晚上用热水泡脚是众所周知的,其实最好的办法是淋浴头冲你受伤的脚水温45度左右最好,冲15-20分钟,有时间可以经常冲。

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还有一个按摩的方法就是坐在床上,膝盖微弯,用脚后跟做支点向后拉,你会感觉脚踝处有分离的感觉,这个时候可能会感觉有点疼,慢慢转动脚后跟,用双手辅助按摩,效果挺好的。

这个是对力量恢复比较好的恢复做法,光脚站到地上,不断的踮起脚尖在缓慢的放下,多做几组,对跟腱和脚踝都会有一定的按摩作用。

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崴脚在生活中非常常见,崴脚恢复起来慢,行走不便给生活带来很大困扰。每一个崴脚的小伙伴都希望自己能够快快好起来,那么脚扭伤怎么快速恢复?崴脚了怎么快速恢复?

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检查脚扭伤后应当第一时间检查,看扭伤程度。如果扭伤严重要立即看医生,不严重也要立即冰敷,否则脚踝很快红肿,苦不堪言。

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冷热敷在刚扭伤的时候,应当立即冷敷,控制病情。超过24小时后应当转为热敷,快速消肿。切忌不能把顺序搞错了。

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休息过了处理期,这时候脚应该很疼了,走不了路。轻度扭伤是可以勉强行走的,小编建议最好不要走,长时间行走无疑会加重扭伤。

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用药在医嘱下用药,或按照自行用一些非处方药。在用药期间饮食清淡,禁烟禁酒。有一些药是忌食鱼类和豆类的,应该予以重视。

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按摩在入睡前可按摩扭伤位置,有利于病情恢复。正确做法是以受伤处为中心,向四周缓慢搓揉到发热为止,配合喷剂效果更佳。

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营养受伤阶段营养一定要跟上。建议多吃一些对骨头好的食物,配合用药以及多加休息,很快就可以康复了。

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