《体育与健康》让有效运动更简单_2019答案章节答案期末答案

有氧运动在室内外都可进行图片

生命在于运动,更在于科学有效的运动。随着现代社会的快速发展,人们对运动健身的需求也逐渐高涨。如何科学有效的运动,显得尤为重要。本课程从了解运动、有效运动、开展运动、一起运动、终身运动等五个方面,全面系统的讲述了科学有效运动的始终。通过更适宜的运动方式,让人们能够参与进来;通过更合理的运动计划,让人们能够坚持下来;通过更有效的运动方法,让人们能够强健起来。

[单选题]“体育生活”是指每个人在日常生活中都可以从事的“ ”的所有领域。

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自行车这项最快的有氧运动是日常生活中进行最多的运动之一,人们经常会骑自行车外出,自行车是常用的交通工具,也是减肥的好帮手。

骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,可让松弛的腿部赘肉变紧实,从而练就出漂亮的腿部线条。同时骑自行车对于脚关节和踝关节也有一定保健作用。

慢跑或都是不错的有氧运动,也是简单易行的运动方式,这两项运动都是有益于心脏和血液循环,坚持每天进时行半小时以上的散步或慢跑就可以起到的作用。但想增强运动效果,可以将散步和慢步结合着进行。

排球对于锻炼手臂肌肉和腹部肌肉很有效果,打排球需要经常弹跳和用手击球,所以还能提高身体的灵活性。

在寒冷的冬季最适合的减肥有氧运动就属滑冰了,滑冰的魅力很大,并且也是一种时尚运动。滑冰可以锻炼协调能力,对身材体型方面还可以锻炼出结实弹性的腿部肌肉,滑冰是最适合冬季的有氧运动,能够增强人体肺活量,也是减肥最快的有氧运动之一。

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