电脑族更应该登山

1、登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。 2、长跑和水中慢跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。 理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。 健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。 3、逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。 4、打保龄球适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。 理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青 睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。 健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。 责任编辑:鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-8 16:36:58

不适合大负荷登山运动的人群图片

理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

2、长跑和水中慢跑

适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

3、逛街

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?

健身效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。

4、打保龄球

适宜人群:在某个职位已干了很长时间,却久也得不到升职机会的人。

理由:一直辛勤地工作,却总是苦于得不到领导的青 睐,你改变不了这种境况,但当你甩出保龄球的那一瞬,所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去,那份快感怎一个“爽”字了得?得分的节节攀升让你找回了自信,几局下来你对工作和人生又充满了希望。

健身效果:只要你打保龄球时姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼。

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理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

健身效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

华阳发热鞋的高热量发热系统在能量转换过程中会产生一种对身体有益的远红外线,远红外线是世界上公认对人体新陈代谢、促进血液循环等方面有益的物质,特别是在寒冷的冬季,人体内各功能运作减缓导致人体免疫力、抵抗力减弱,精力不集中,对老人和青少年的生活学习带来困扰。

辛苦面对电脑工作了5天,腰酸背疼肩膀僵硬,周末真该去郊外放松一下,健康抓家建议爬山。

可是爬山选鞋讲究很多,就好像我们工作的时候必须有台好电脑一样,你都知道吗?

研究显示,如今许多20岁左右的年轻人正面临着记忆力下降的问题。

专家指出,这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态,其罪魁祸首就是电脑。

心理学和生理学研究表明,在电脑上敲字,不会给人的神经系统稳定功能带来帮助,长期如此会使人的逻辑性和语言功能产生障碍。

头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……长期使用电脑的人都会遇到这种情况。

手腕酸痛为劳损造成,肩膀酸痛很可能是肩周炎,你该离开电脑作作运动了。

所谓”好马配好马鞍”,就算你拥有强健的体魄,不倒的毅力,但想要享受一次成功的户外登山之旅,配备一双好的登山鞋是首要条件。

一双好的登山鞋,除了可以保护脚部不受伤害之外,还可以帮助登山者更轻松的完成登山之旅。

第一种是专业登山靴,这种登山靴具有重量重、坚固、保暖性好等特别,适合在恶劣环境下使用,普通人不适合使用,适合那些专业登山用户购买,比如6000米以上高山的登山靴能抵御零下40摄氏度的严寒。

第二种是皮面登山鞋,它是长途旅行或登山使用较广泛的登山鞋,这种登山鞋舒适、耐用,鞋的重量也较重,底纹较深,鞋底大都用专业橡胶制成,鞋身采用GORE-TEX防水透气材料制成;第三种为徒步旅行用鞋,这种鞋重量较轻,鞋身一般为皮革和尼龙混合,鞋底花纹较浅,且很少用专业橡胶制成,同时不具备防水功能,但价格便宜。

登山鞋的清洁和保养很重要,就如真皮衣服一样,需要定期进行保养,这样才能长期展现崭新的一面,而做好登山鞋的清洁保养,同样有利于正常使用和延长寿命。

一般情况下,我们可以用湿布抹去表层泥土,放置于阴凉、通风处干燥即可;若曾被泥水或海水浸泡,则应解开鞋带、取出鞋垫,放置于清水中,浸泡半小时左右,取出后每只鞋分别放在一个洗衣袋里进入洗衣机甩干;只有在极为个别的情况下,才放入洗衣机、适当添加中性洗涤剂清洗,但是绝对不要用酒精、去渍油等化学溶剂清洗。

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