随时随地做运动_遇见随时随地运动_随时随地提肛运动

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时下有很多热门的提高性功能的法宝,从食品、蔬菜到各种壮阳药,但是这些方法并不是适合每个人,需要在医生的指导下应用。今天就给大家介绍一个随时随地都能做、又完全无副作用的提高性功能的好方法——提肛。

提肛简单的说是收缩肛门。复杂了讲是一种中医气功方法:摒除杂念,放松全身,呼吸柔细深长,舌抵上腭,入静。缓慢吸气,同时慢慢收提肛门,使气由肛门上行,会于丹田。然后徐徐呼气,同时肛门括约肌逐渐放松。就这样反复练习,无论你在站立排队,还是静坐开会,都可以练习。

然而,就是这样简单的练习却可以提高男性性功能,那么道理何在?请看下图:

没错,你反复收缩肛门,锻炼的就是这块肌肉,位于小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨这段名曰PC肌的肌肉。PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现,女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌,不仅能控制排尿,治愈尿失禁,而且能改善性反应。

PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关,经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外,男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

卫士的“保巢口诀”中有提肛运动,具体方法在博客中,今天发表在微博上,方便杏仁学习!

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原标题:“提肛”随时随地养生,别不好意思,真有效!

“提肛”是一种很独到的养生之术,是一种最简单的古老的养生方法,可是现在坚持做的人太少,贵在持之以恒。

研究证明:提肛能消除多种疾病,如便秘、肠炎、痔疮等;还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张;常“提肛”,可使盆腔肌肉得到锻炼,改善盆腔血液循环,防止盆腔静脉淤血;还可补益肺气、肾气。

男性可防治前列腺疾病,女性可防治经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,正所谓“常提肛,保健康”。

古人道:“日搓谷道一百遍,消除疾病又延年”。何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。

至少每天要累计“提肛”一百次以上。坚持做“提肛”,必能享用一生。没有时间练习吗?非也,刷牙时就可练习提肛。

现代医学研究证明:“提肛”(提肛又叫回春术)可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。

肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。

男人提肛运动的好处是可以改善一些肛肠疾病,还能治疗前列腺疾病和提高性能力。

1、治疗前列腺疾病

提高运动是有规律地收缩肛门,对男人前列腺能够进行有效的按摩,通过这样的 按摩能够促进会阴部的静脉血液回流,这样能够有效缓解前列腺炎症,对于防治男人前列腺疾病效果很好。

2、提高性能力

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群,要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩,这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。

3、改善肛门松弛

肛门松弛常常与肛门失禁紧密联系,经常做提肛运动,可以增强直肠括约肌等肌肉的收缩能力,增加肌肉的弹性及灵活性,有效改善肛门松弛、肛门失禁的现象。

4、治疗尿失禁

当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来,即为尿失禁,这是女性的难言之隐。经常做养生运动提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

5、消除痔疮

痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时,都容易引发本病。而做养生运动提气缩肛时,会对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利于肛门静脉血液的回流。

男人提肛运动的坏处

提肛运动本身是没有坏处的,因此男女老少都可以去做。

尤其是对于成年人而言,多做这样的运动可以促进夫妻感情,提高性生活的质量,容易让女人达到高潮。另外,提肛运动也对于痔疮具有预防作用,还可以保护男性的前列腺。但是,提肛运动做多了或者运动姿势不正确可能会导致腰痛,腰痛可见于腰椎病变、腰肌劳损、腹腔脏器病变等导致,建议做一下相关检查,明确病因再进行药物治疗。

提肛运动的正确做法

1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用。

2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可。

3,站立法:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持再放松。

提醒:锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月,可以收到明显效果,感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

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