教你一套丰胸瑜伽操_初学瑜伽的基本动作视频_瑜伽视频教程初级

瑜伽丰胸,这种方法不知道有多少的美眉知道呢-但是我是知道的,瑜伽丰胸是属于运动丰胸中的一种,其实也就是利用运动学的原来来起到增大乳房的作用。瑜伽丰胸是比较简单但是却是很有效果的一种丰胸方法,瑜伽丰胸被很多的女士所喜爱,毕竟瑜伽不仅仅是丰胸的作用了,而且同时可以起到瘦身、养生、美体、塑身的作用了,但是并不是所有的瑜伽都可以有很好的丰胸效果。

初学瑜伽的基本动作视频图片

 1、首先要双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯,尽量贴到地面,这样才是最好的。 

 2、第二步是,人体直立,与地面斜角是90度,两腿分开,两臂交替做敬礼状,重复8次。要点就是两臂交替的时候,要尽量交叉的度数大一些,这样比较好些。 

3、第三步还是人体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,再往回走,,重复以上动作,4-8次即可。要点:尽量下蹲到底部,椅子的地步是很重要的,要尽量下蹲到椅子底部。 

 4、第四步同上还是人体站立,两腿分开,双臂和肩部齐平,先向两侧平伸,然后向头部靠拢,但是不要靠得太紧了,只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可,重复以上工作8-16次。 

 5、第五步坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖以上直至颈部与地面平行,重复4—8次。要点就是臀部要尽量离开地面,抬高一点,同时可以锻炼臂力。 

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荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐渐的流失,这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随……

荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐渐的流失,这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随之缩水,变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性,一定要饮食与运动结合,在有效减肥的情况下,完美胸部曲线。下面来看看这一套的丰胸瑜伽操吧!

1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

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2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

3、将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐渐的流失,这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随……

想减少减肥对美胸的影响,运动项目的选择便是关键,平时可以多做些简单的步骤,进行胸肌运动。

弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次十五至二十下并进行二至三组的循环,主要目的是让胸部不因瘦身,发生松弛或下垂现象。

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再来就是心肺的训练,快走的时候,建议辅助手肘呈九十度的姿势,随着走路的节奏摆动,使得上背的脂肪减少后增加结实感,以帮助背部曲线更加挺直,对于提胸也有不错的效果。

坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解,帮助肠胃消化,将饮食中的蛋白质转化为胺基酸,作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙,以调节各种生理机能。

除木瓜酵素外,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

今天来教大家一套丰胸瑜伽动作,让你告别平胸的烦恼,坚持就会有奇迹哦。 

暖身:柔软腕关节   1.将手掌往下伸平,另一手一根根的将手指往后拉。   2.接着再将整个手掌往后推   3.手掌握拳向下推,要有拉紧的感觉才正确   4.最后甩甩手活动腕关节

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坐姿鹫变化式  功效:丰胸、紧实手臂   1.先暖身,右手伸直,左手握住勾回   2.右手上、左手上,双手抱肩   3.将左右手互握   4.脚背离地,脚尖踮起,扩胸往后仰,停留5个呼吸

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天线式  功效:丰胸、美胸   1.下半身延续上一动作,上半身则将双手往上打开,手指也要打开伸展   2.尽全力往后仰,但注意胸要向前推,背部呈现些微拱形

半船式  功效:瘦腰、收腹   1.将身体躺平,手置于两侧,脚尖往下伸展

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