办公室白领健康护颈小妙招 轻松对抗颈部问题

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缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟原文gqys.com。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适枸~杞~养~生~网。

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低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛www.gqys.com。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法来源www.gqys.com。

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缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。

脖子如斯重要,却容易被人们忽视。南京租房“就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存正在,出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的“办公病”,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首,另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

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有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。

“如今,五六岁的孩子都能纯熟使用电脑,对脖子健康的关注更应该提前。”专家强调,脖子一旦出现以下四种状况,就必须更加小心。

1.颈部出现硬块。如果颈部倏忽变粗或出现迅速增大的硬块,最好及时就医。

2.老摔跤。放松脖子肌群,可以改善身体的平衡问题。观察患者走路能否平稳,也能发现其颈椎功能能否正常。

3.手麻、晕眩和头痛,可能是因为颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。

4.“心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷,都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。”

专家说,因此,保护脖子,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。

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