中老年缺钙了怎么办_中老年缺钙怎么补最快_中老年缺钙吃啥钙片

中老年缺钙有什么症状图片

中年人缺钙的症状主要表现在骨质流失等方面的改变,可能会有乏力、疼痛等症状。缺钙这一问题是许多中年人担心的问题。一个成年人体内大概含有700克~1400克钙,大部分钙都是存在于骨骼和牙齿中,人体每天要从骨骼中释放5000毫克钙到血浆中;与此同时,排出体外的钙大约有30毫克~50毫克。人到中年,尤其是女性停经之后,由于激素的改变问题,会导致钙大量流失。因此,很容易产生缺钙的问题。中年人如果感觉到在日常工作中容易疲劳、身体不适,和之前相比更容易乏力与腰腿疼痛,就有可能是缺钙的表现;如果上述症状未被引起重视仍有其发展的话,之后可能会引起更多的不良症状,比如长期缺钙导致骨密度下降、骨质疏松、容易骨折、动脉硬化等疾病。因此缺钙的问题需要引起足够的重视。日常生活中也可以多食用一些含钙丰富的食物,比如牛奶及奶制品,虾皮等食物,但更重要的是做到均衡膳食。如果出现比较严重的症状则需在医生的指导下补充维生素D并服用适量钙剂。

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中老年缺钙症状有哪些图片

1、缺钙加速中老年人老化

中老年人由于饮食补钙不足,导致血钙低下,低血钙就会自动刺激甲状旁腺进行溶解骨骼,以补充血钙地短缺。如果长期地低血钙持续刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素,就会导致甲状旁腺功能亢进,无休止,无节制地溶解骨钙。这样一来,不仅使骨钙更加空虚,而且大量地钙不断涌入血液,造成血钙过高,大量地钙就会沉积在人体地软组织中,沉积在肌肉,血管壁,骨骼周围等,最后造成肌肉钙化,血管钙化,肾结石,骨钙增生等等。

2、骨质疏松

随着年龄的增长,老年人的体力活动逐渐减少,吸收钙的能力也随之降低,如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。轻度的骨质疏松,没有明显的自觉症状不易察觉,严重者则出现腰背酸痛,身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。虽然大多数骨折不会导致死亡,但却有很高的致残性,特别是椎骨、髋骨和股骨颈骨折,将给老年人的生活造成很大影响。

中老年缺钙会怎么样图片

3、关节病

关节部位可因缺钙而致抗病能力下降,易患风湿及风湿性关节炎、关节积水;缺钙还可继发骨质增生于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位。

4、缺钙会导致神经,肌肉异常兴奋

缺钙使人失眠,脾气暴躁,易怒,有时肌肉抽搐,腿抽筋,及时补充钙,可使症状减轻。

5、导致多种疾病

血液及细胞内钙含量增多,导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积,引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。

6、导致骨骼老化和牙齿松动

长期骨骼缺钙会导致骨质疏松,骨质增生,骨髓变脆,骨质增生导致身体多处关节疼痛,僵化,骨质疏松,骨骼变脆则使中老年人很容易发生骨折,长期缺钙,由于牙槽骨地吸收使牙齿松动,甚至导致牙齿过早脱落,缺钙对于正在长个子地青少年,孕妇都有不良影响。

中老年缺钙表现图片

温馨提示:建议老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里含钙量较高,晚上应加喝一杯牛奶,这样既能安神又能有效地补钙。

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